Cómo hacer un brownie saludable de forma sencilla en solo cinco minutos
La nutricionista @nutricit.marta ofrece en sus redes sociales una sencilla receta para elaborar este postre tan demandado
El brownie es uno de los postres más demandados por los más golosos. Esta especie de bizcocho de chocolate tiene tantos adeptos que hasta muchos improvisan recetas caseras con tal de disfrutarlo con más frecuencia. Otros, en cambio, prefieren apartar el dulce de la tentación por su alto valor calórico.
Para los más saludables, o personas 'fit' como se define ahora a aquellos que les gusta cuidarse, la nutricionista @nutricit.marta les ofrece una sencilla receta para cocinar un brownie saludable. Ella asegura que su postre solo tiene 291 calorías por cada cien gramos, cuando la media -según Google- es de 496.
Este bizcocho es fácil de hacer y con tan solo cinco minutos en el microondas ya está listo para llevárselo a la boca.
Estos son los ingredientes necesarios y los pasos a seguir:
Ingredientes
- 2 plátanos.
- 4 huevos.
- 100 gramos de harina de avena.
- 3 cucharadas cacao puro desgrasado.
- 8 gramos de levadura.
Pasos a seguir
1- Trocea dos plátanos:
2- Echa los 4 huevos
3- Echa 100 gramos de harina de avena
4- Después, tres cucharadas de cacao puro
5- Echa ahora 8 gramos de levadura
6- Hay que batir todo
7- Pasar a un molde para microondas
8- Volcar las pepitas en el nuevo recipiente
9- Cinco minutos al microondas
10 -¡Listo para comer!
Valores Nutricionales
Por 100 gramos : 291 calorías
• 8,4 gr Grasas.
•4 2 gr Ch , 13 gr Azúcares.
•1 3,16 gr Proteína.
