El suplemento que regula la presión arterial, combate el estrés y ayuda a mejorar el sueño

Silvia Osorio

Miércoles, 7 de mayo 2025, 13:48 | Actualizado 13:55h.

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«¿Sabías que más del 60% de la gente tiene déficit de magnesio… y no lo sabe?». Con esta advertencia arranca la cardióloga Magdalena Perelló su último vídeo publicado en redes en el que aconseja controlar los niveles de este mineral esencial para favorecer importantes aspectos de la salud.

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Según explica la especialista balear, el magnesio es «clave» para mantener un corazón sano, ya que previene arritmias y regula la presión arterial; para cuidar el cerebro, pues reduce el estrés y mejora el sueño, y para fortalecer músculos y huesos.

En caso de no conseguir los niveles óptimos de magnesio con la alimentación, se puede recurrir a un suplemento. El de magnesio es uno de los más populares dentro del 'boom' actual de los suplementos. los estudios científicos también han corroborado sus beneficios (no siempre coinciden). Entre otras cosas, han determinado que este mineral es clave en más de 600 reacciones bioquímicas del cuerpo humano. Regula la función muscular y nerviosa, interviene en la producción de energía, en la síntesis de proteínas y en la formación ósea. Además, contribuye a la estabilidad del ritmo cardíaco, al control del azúcar en sangre...

No obstante, la doctora Perelló recomienda primero acudir al médico en caso de querer suplementarse con magnesio. A su juicio, dentro de todos los tipos, el glicinato de magnesio es la «mejor opción«: «Se absorbe bien, es suave para el estómago y relaja tu sistema nervioso antes de dormir», arguye.

La cardióloga se ha hecho muy popular en redes sociales por sus vídeos con consejos para cuidar el corazón. Acumula más de 45.000 seguidores. Esta publicación sobre los suplementos de magnesio ha generado numerosos comentarios. Algunos usuarios le han preguntado sobre cómo saber si tenemos déficit de este mineral.

«Aunque podemos medirlo en sangre, a veces los análisis salen normales porque el magnesio está dentro de las células. Por eso es clave mirar tus síntomas, alimentación y factores de riesgo», explica. Los síntomas de la falta de magnesio son los siguientes:

- Calambres y espasmos musculares.

- Palpitaciones o arritmias leves.

- Mucho cansancio sin razón.

- Dolor de cabeza o migrañas.

- Ansiedad, irritabilidad o dificultad para dormir.

Pero dentro de los suplementos de magnesio existen otras variedades, hasta un total de 10. Cada una para unas necesidades. Puedes consultar más información en este artículo de Solange Vázquez.