'Running'

Pautas para realizar un calentamiento express

El preparador físico y entrenador de atletismo Imanol Loizaga explica cómo preparar el cuerpo, en apenas cinco minutos, para encarar una carrera

EL CORREO

¿Te gusta salir a correr pero sueles ir siempre con el tiempo más bien justo? Imanol Loizaga, entrenador de atletismo y preparador personal, explica cómo hacer en tan solo cinco minutos un calentamiento de lo más efectivo. Tres de ellos deberás dedicarlos a realizar trote suave, antes de completar ejercicios de movilidad articular, como giros de tobillos, rodillas, cadera y brazos, y llevar las rodillas al pecho. Para terminar, dos minutos de la famosa técnica de carrera, combinando skipping adelante y atrás, con la que se mejora la eficiencia y se evitan lesiones.