«Debemos anclarnos en el aquí y ahora para defendernos de la angustia»

Los individuos nos desentendemos de nuestra vertiente sentimental. «Llevamos siglos de retraso en este aspecto porque aún no se aborda convenientemente el estudio y aprendizaje de la parte emocional del sujeto», alega Tirado y lo achaca a que no sabemos abordar nuestra rabia, miedo o tristeza, y siempre queremos huir de ellas. «No nos gustan cuando son intensas y no sabemos cómo afrontarlas ni siquiera cuando somos adultos».

Las diferencias de género son abismales en lo que respecta al interés por estas cuestiones. «Cuando doy una charla, el 90% del aforo son mujeres», apunta y asegura que ellas se preocupan más, mientras que los hombres acostumbran a restarle importancia. «Creo que esta diferencia tiene mucho que ver con el hecho de que las madres asumen la educación de sus hijos, aunque la corresponsabilidad cada vez es mayor».

En cualquier caso, el problema afecta a todos. «Nadie puede escapar a las emociones y debemos dejar de temerlas», sugiere y, si nos afectan, recomienda llevar a cabo ejercicios de respiración para calmar el ritmo cardiaco y no entrar en procesos de ansiedad. «Hemos de canalizarlas de forma asertiva, aceptarlas y comprender que son como las olas del mar, que vienen y van. De esa forma las surfeamos mejor y perdemos el miedo porque no son permanentes. También hay que quitarles etiquetas porque todas nos ayudan a reconocerlas».

El entorno resulta también esencial a la hora de gestionar lo que sentimos. «La gente que nos rodea no sabe cómo acompañarnos y nos sentimos solos o, incluso, nos invalidan cuando nos preguntan por qué estamos así», explica y advierte que esta falta de empatía se hace más dolorosa que la propia emoción. «Necesitamos la compañía cuando nos invaden emociones poderosas». ¿Cómo apoyar a quienes lo necesitan? «No hay que juzgar, tan sólo preguntar cómo ayudar, a veces con el silencio y, otras, hablando, y siempre desde la disponibilidad».

El silencio es una de las herramientas precisas para conseguir la autorregulación emocional, según la autora de 'Sentir', obra recién editada. Ahora bien, conseguir esa quietud no es fácil. «Sólo se logra cuando vas al bosque, al medio natural, porque en nuestra casa tampoco existe», señala. «Cuando apagamos el ruido exterior, escuchamos el interior y no nos gusta». El ejercicio de introspección, asimismo, constituye otro requisito indispensable. «Necesitamos un rato para conocernos y saber cómo estamos. Así será más fácil relacionarse con las emociones. Pero si no puedes asumirlas, acude a terapia. Te proporcionará mayores beneficios porque te sentirás menos solo y, por supuesto, no tienes nada de qué avergonzarte».