¿Vas al monte? Este es tu kit básico de supervivencia

La prueba en la que participó García es una de esas que está marcada en el calendario de muchos deportistas amateur de toda España. Se celebra en Cantabria, siempre en primavera y a lo largo de sus 16 años ha visto de todo en lo que a condiciones meteorológicas se refiere: desde un calor insoportable -de ahí su apodo de infierno- a un frío extremo. Y no es raro que los participantes tengan que hacer frente a tormentas. También nos puede pasar cuando paseamos tranquilamente por el bosque o vamos con la bici por puro placer. El deporte en montaña, aparte de un componente físico, tiene otro de conocimiento del medio y de problemas de seguridad añadidos. Por eso, aquí sí son importantes los 'por si acasos'.

Cuando salimos a la montaña debemos ir bien equipados para el deporte que vayamos a hacer (bici o trekking), con ropa técnica y calzado adecuado. También hay que mirar el tiempo, para saber a qué nos vamos a enfrentar. Y aún así, debemos tener en cuenta de que no es una ciencia exacta y que en estos parajes son habituales los cambios meteorológicos bruscos. Por ello, es indispensable llevar una mochila con todos los elementos necesarios para hacer frente a imprevistos por leves que sean.

«Yo no salgo nunca sin un forro polar y un chubasquero», dice Iñigo Ayllón, vicepresidente deportivo de la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (Fedme). Y da igual si es verano o invierno. Cuanto más técnicos sean, mejor puesto que nos aislarán de la humedad de fuera, pero también nos ayudarán a que no nos empapemos por nuestro propio sudor. Esto último es importante «cuando hace calor, tenemos que llevar la ropa mínima imprescindible» y guardar segundas capas en la mochila. «Son imprescindibles», apoya Fernando Lobato, de la Federación de Ciclismo de Cantabria. Si de parado, antes de empezar la actividad, estás bien de temperatura, seguramente te sobra algo.

En el caso de la lluvia, «lo mejor es la prevención y buscar las horas más propicias para practicar deporte», coinciden los expertos. Pero si pese a todo, el tiempo está desapacible, «mete en una bolsa estanca, de las que no se mojan, ropa de recambio, unos guantes, un gorro y un buff». Tampoco sobran unas gafas protectoras: las mejores, las de cristales fotocromáticos, que se adaptan a la luz exterior.

A Josu García, la manta isotérmica que compró hace seis años le ayudó a recuperarse de un principio de hipotermia. No le costó ni tres euros y el bulto que le hacía en la mochila era mínimo, así que no hay excusa para no llevarla encima. «La mía va junto a una vela y un mechero», indica Ayllón, responsable también de la Oficina de Montaña de Jaca. Si las temperaturas son muy bajas, con esto consigue un «punto caliente» como el que usan los rescatistas. La manta, además, vale para el calor si le damos la vuelta y ponemos la parte plateada hacia fuera. Asimismo, la podemos usar como esterilla y como reflectante.

No se trata de que te lleves una farmacia entera, pero sí hay es necesario, sobre todo si practicas senderismo. «Si tienes que elegir, que incluya lo que sabes utilizar», indica el experto. Vendas, guantes, analgésicos suaves, unas pinzas, antiséptico… Aquellas cosas con las que puedes curar una herida o atender una torcedura. «Si sabes de primeros auxilios, puedes incluir más cosas». Por ejemplo, antihistamínicos contra picaduras, Urbasón para reacciones alérgicas, puntos de aproximación…

Es recomendable que nunca nos falta qué comer y qué beber. «Ahora está muy de moda el minimalismo, pero para practicarlo hay que haber aprendido antes y tener experiencia». Los expertos recomiendan salir con litro y medio de agua por persona y día. Y luego, comida. «Las barritas y geles están bien, pero yo recomiendo llevar fruta, frutos secos, furta desecada... que no somos 'pros'; somos globeros», ríe Lobato. Y siempre con la vista puesta en que «es mejor que sobre a que falte».

Aunque parezca una obviedad, al monte se va con el móvil cargado. Y en la medida de lo posible, se debe cuidar la batería para que dure hasta el final de la excursión: «Hay que contar con Murphy», dice Lobato. Asimismo, hay aplicaciones de mapas sin conexión y de localización, como Alpify o Alertcops, muy útiles para situarnos. También «hay que saber leer mapas, no hace falta ser experto, pero sí tener conocimientos básicos». Y no ponerse nerviosos: «Hay que entrenar la tranquilidad».

Las bicis de montaña son resistentes, pero nada te libra de una avería. Se debe llevar material para solucionar las más habituales. Y una de ellas es un pinchazo. «Hay que saber qué bici tienes y qué ruedas llevas, y en función de eso escoger la cámara necesaria. Lleva al menos una. Y una bomba para hinchar, claro», especifica Lobato. También unos desmontables (una herramienta para desmontar los neumáticos) y una multiherramienta para ajustar cualquier pieza. «Aunque es esencial revisar todo antes de salir de casa y comprobar que los respuestos están bien». Otra cosa recomendable es hacerse con un «tronchacadenas». En el monte es muy habitual que se rompa este elemento y así podremos arreglarlo y seguir la ruta. «Aunque hay que saber utilizarlo», advierte el experto.