Esta es la verdura que ayuda a prevenir la caída del pelo en primavera

La primavera trae consigo más luz, temperaturas agradables y días más largos. Aunque para muchos también se convierte en el momento del año en el que sufren una notable pérdida del cabello. De repente, ese gesto tan cotidiano de ducharse o peinarse se convierte en un suplicio cuando nos damos cuenta de la gran cantidad de pelo que se nos ha caído.

«La caída del pelo en primavera no debe preocuparnos excesivamente, ya que forma parte de un ciclo natural del cuerpo», explica la médico de familia Sonia Clavería. «Lo ideal es que, cuando llega esta etapa, reforcemos la salud capilar teniendo en cuenta que un cabello sano empieza por un organismo equilibrado», añade.

Por eso, una de las claves para favorecer la salud capilar en general es cuidar la alimentación. Entre los mejores alimentos para fortalecer el pelo se encuentra la espinaca y las verduras de hoja verde. Estas contienen hierro, vitaminas A y C, que favorecen la producción de sebo natural y la hidratación del cabello, protegiendo el cuero cabelludo.

Existen también otros alimentos que, al introducirlos en la dieta, reducen la caída del pelo. Uno de ellos es el huevo, rico en proteínas de alta calidad y biotina, una de las vitaminas del grupo B. Si tenemos déficit de esta vitamina el pelo se vuelva más débil.

Los frutos secos son una fuente de ácidos grasos omega-3, que ayudan a aumentar la densidad capilar y a frenar la caída. Las legumbres, por su parte, aportan proteínas vegetales y también hierro, encargado de producir homoglobina, la proteína que transporta el oxígeno a la raíz del pelo y zinc. El pescado azul, el aguacate o los cereales integrales ayudan a fortalecer el cabello desde la raíz.

Al margen de la alimentación, los profesionales también recomiendan masajear el cuero cabelludo de forma regular para favorecer la circulación sanguínea y estimular los folículos. Además, durante los meses de caída estacional conviene evitar tratamientos agresivos como planchas, secadores a alta temperatura, decoloraciones o champús con sulfatos fuertes.

• Temas
• Primavera
• salud
• Alimentación
• Audiencias