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Hay quienes, por mucho sueño que tengan antes de irse a dormir, es meterse en la cama y empezar a dar vueltas. Las causas son muchas, desde el estrés, el uso excesivo de pantallas, llevar una vida sedentaria o una mala alimentación. El insomnio crónico afecta aproximadamente al 10% de la población adulta, según estudios de la Sociedad Española de Sueño.
El insomnio no solo implica dificultad para quedarse dormido, sino que también afecta a la calidad de vida e incrementa el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, depresión y ansiedad. El cardiólogo Aurelio Rojas ha compartido en una de sus últimas publicaciones un método muy sencillo que podría ayudar a las personas a las que les cuesta descansar en condiciones.
«Las personas que leen antes de irse a dormir, reducen su estrés en un 68%. Lo cual es muy sorprendente porque es mucho más efectivo que hacer ejercicio o escuchar cualquier canción, y esto lo confirman recientes estudios«, explica el experto, basándose en un reciente estudio de la Universidad de Sussex, en Reino Unido.
Este cardiólogo asegura que lo más llamativo de todo es el tiempo. «Tan solo seis minutos de lectura antes de irte a la cama pueden hacer magia en tu mente. Lo curioso es que muchas personas dicen que se quedan dormidas rápidamente en tan solo un par de páginas, y esto es lo que defiende el estudio. En seis minutos tu cuerpo entra en un estado de descanso profundo», concluye.
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