Un nutricionista recomienda 5 alimentos para reducir los síntomas de la menopausia: «Reduce la inflamación»
Mario Ortiz explica qué productos resultan beneficiosos para quienes estén pasando por este momento
Durante la menopausia, las mujeres se enfrentan a una etapa cargada de cambios y «la alimentación puede hacer que los síntomas mejoren bastante y todo sea más llevadero», explica el nutricionista Mario Ortiz (@marioortiznutricion), que propone cinco alimentos beneficiosos para quienes estén pasando por este momento.
@marioortiznutricion 5 alimentos para mejorar la Menopausia ✅ Etiqueta a esa persona que lo necesita 👌🏼 #nutricion #nutri #fit #menopausia #foodies #food ♬ sonido original - Marioortiznutricion
El primero es el tofu. «Tiene isoflavonas que actúan como estrógeno natural, lo que falta en la menopausia, así que te ayudará a mejorar esos niveles», explica. En segundo lugar, habla de las semillas de lino, «que tienen un compuesto que es el lignano y ayuda a mejorar el equilibrio hormonal. Así que añade un poquito a tu yogur o a tu ensalada», agrega.
El nutricionista incluye en su lista los frutos secos y las semillas en general, «ya que tienen grasas saludables y vitamina E. Te ayudan a mejorar tu piel, articulaciones y energía», puntualiza. Ortiz considera también beneficiosos los pescados azules, como por ejemplo el salmón, «que es una fuente increíble de Omega-3 y con ello mejora tu salud cardiovascular además de reduce la inflmación y tu estado de ánimo», detalla. Las hojas verdes, como por ejemplo las espinacas, «son una fuente increíble de magnesio y calcio. Esto ayuda a fortalecer tus huesos y además también a mejorar los calambres musculares», cuenta.
