«Dormir incrementa nuestra fortaleza física y mental»

Según la Sociedad Española del Sueño casi la mitad de la población no duerme bien. Esta problemática no responde a ninguna edad. El doctor Joaquín Durán que es director de la Unidad de Sueño de la Clínica Eduardo Anitua hablará en la ponencia del jueves 18 sobre las claves de dormir bien y qué errores se cometen en el día a día que impide conciliar un sueño reparador.

- ¿Nos tienen que enseñar a dormir?

- Cuando uno se va educando de niño nos enseñan una serie de normas que tienen que ver con la salud, pero nadie te enseña a dormir. Por lo tanto, la gente ha ido haciendo lo que ha podido. Ahora el sueño ya ha entrado en el tejido social, no solamente en el aspecto médico. Hasta hace pocos años se consideraba que dormir era como si no estuviésemos haciendo nada. Sin embargo hoy en día sabemos que el sueño es un estado metabólico, bioquímico y hormonal absolutamente imprescindible para mantener nuestra salud.

- ¿Cuáles son las claves para dormir bien?

- Primero, para dormir bien, hay que ser conscientes de que el sueño es muy importante para mantener nuestra salud. Porque cuando sabemos que algo tiene relevancia le ponemos más atención. Por otro lado, algo que hacemos muy habitualmente, quitarnos horas de sueño cuando tenemos algún inconveniente. Siempre es un error hacer esto.

- ¿Qué beneficios aporta un sueño reparador?

- Dormir, además de un placer, es una necesidad. Un sueño reparador es un antibiótico contra el envejecimiento, contra el cáncer o diferentes infecciones. Dormir bien nos aporta felicidad.

- ¿Por qué nos cuesta tanto?

- En el sueño el cerebro hace una serie de funciones, pero no las que nosotros creemos. Es decir, nosotros tratamos muchas veces de resolver problemas por la noche, pero esa no es la función de nuestro cerebro cuando nos metemos a la cama. Entonces, estamos estimulándolo para nada, porque no va a ser capaz de buscar una solución, no es la función que tiene en ese momento. Lo único que conseguimos es perder calidad de sueño. Hay que tener claro que la cama está diseñada para descansar.

- ¿Qué hace el cerebro mientras dormimos

- Muchas cosas. Trabaja nuestra memoria. Graba los recuerdos que son importantes y borra los que no. Restaura nuestra capacidad física. Nos permite hacer que nos acostemos cansados y nos despertemos frescos.

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