¿Cuántas tazas de café se pueden tomar al día como máximo? Boticaria García responde

Quienes toman café no lo hacen solo por la capacidad que tiene de activarnos y mantenernos alerta, también se convierte en un momento de desconexión en torno al cual se ha creado todo un ritual. Desde la primera taza de la mañana, pasando por el café con los compañeros del trabajo o el de después de comer, esta bebida de culto admite mil y una opciones: sin azúcar (o con unos cuantos azucarillos), con leche fría, templada, sin espuma, un 'espresso'...

A pesar de los múltiples beneficios, tomarlo en exceso también puede ser perjudicial para el organismo. Consumir demasiada cafeína puede causar problemas de salud, tales como dolor de cabeza, insomnio, nerviosismo, irritabilidad o temblores musculares pero, ¿Cuántos cafés se pueden tomar al día como máximo?

La doctora en Farmacia y nutricionista Marian García, más conocida en redes sociales como Boticaria García, ha desvelado algunas claves. «Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), es seguro tomar hasta 400 miligramos de cafeína al día», cuenta esta divulgadora sobre salud y alimentación.

Una taza pequeña, la que se utiliza para los cafés solos o cortados, «tiene aproximadamente 80 miligramos de cafeína, mientras que una taza de café de filtro tiene unos 90 miligramos». Así, la experta indica que podemos tomar «unas cinco tazas de café al día». Eso sí, »siempre y cuando no nos las tomemos de golpe y las repartamos a lo largo del día«, añade.

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