El deporte como aliado contra la lumbalgia

¿Sabías que 8 de cada 10 personas sufren dolor lumbar alguna vez en su vida? La lumbalgia es el dolor localizado en la parte inferior o baja de la espalda, cuyo origen tiene que ver con la estructura músculo-esquelética de la columna vertebral. Esta patología afecta tanto a personas jóvenes, como adultas y mayores, y aparece tanto en trabajos sedentarios, como en aquellos que implican un gran esfuerzo físico.

Esta dolencia es una de las lesiones más comunes y, de hecho, es la que genera un mayor número de consultas. El desencadenante de estas molestias en la zona lumbar puede ser un hecho traumático o un gesto concreto, pero en la mayoría de las ocasiones el origen es desconocido. La obesidad es otro factor de riesgo a la hora de sufrir dolor de espalda, pero se asocia también a otras causas, como la falta de actividad física, mantenimiento de posturas estáticas o cargas de pesos de manera repetitiva.

Cabe señalar que la situación actual que estamos viviendo a causa de la pandemia ha generado diversos cambios en nuestro modo de vida como el teletrabajo. Pasamos de disponer en nuestro puesto de trabajo del material adecuado a montarnos un espacio improvisado en casa. Esto hace que con el paso de los días puedan ir surgiendo diversas molestias, entre ellas el dolor de espalda y de cuello.

Para evitar sufrir dolor en la zona baja es recomendable hacer ejercicio, o en todo caso mantenerse físicamente activo, evitar el sedentarismo y cumplir las normas de higiene postural destinadas a realizar las actividades cotidianas de forma que la espalda soporte la menor carga posible.

En Clínica Maza en Bilbao, con más de 40 años de experiencia, ayudamos a identificar el origen de tu dolor y a que este desaparezca. Cada paciente requiere de un trabajo específico, pero lo que sí es común es la recomendación que damos a todos: la adopción de buenas posturas tanto a la hora de cargar cualquier tipo de peso como de sentarse. Eso unido a una buena tabla de estiramientos, evita muchísimas de estas lesiones.