Carlitos Alcaraz: músculos, ajedrez, espaguetis y 5 millones en el bolsillo
Así es la vida del joven tenista español, que acaba de lograr su primera semifinal del US Open en su épico duelo contra Sinner
gonzalo de las heras y CARLOS NIETO
Sábado, 21 de mayo 2022
Cuando le dejen comprarse un coche, deberá llevar la L. Se sacó el carnet de conducir en febrero, como infinidad de chavales de su edad. Y como a la mayoría, sus padres le administran el dinero, aunque el contador de su ingente fortuna ya va por los 5,19 millones de euros a sus 19 años. A Carlos Alcaraz (El Palmar, Murcia, 5 de mayo de 2003) le llegó el confinamiento por la pandemia apenas un mes después de ganar su primer partido ATP. Lo pasó lejos de sus cuatro hermanos, en una habitación de 25 metros cuadrados de la Academia Equelite que dirige en Villena (Alicante) su entrenador Juan Carlos Ferrero, exnúmero uno del mundo. Horas de ajedrez y clases de inglés entre cuatro paredes, además de las distracciones para matar el tiempo a la que cualquier adolescente se abrazó como salvavidas durante aquellos interminables días de encierro. Compartió aquella experiencia con cuarenta jóvenes promesas, pero ninguna de ellas ha despegado tanto como Carlitos, como así desea ser nombrado. «Cabeza, corazón y cojones», como reza los consejos de su abuelo, y un arsenal de recursos que le hacen ser el claro animador del tenis mundial. Aquel niño que con doce años, que aseguraba que su ídolo era Roger Federer Alcaraz, acabar de lograr su primera semifinal del US Open tras su épico duelo contra Sinner: «No sé cómo lo he hecho».
SUS GOLPES
EL SERVICIO
Tiene una tremenda aceleración (219 km/h), cercana a la de especialistas como Medvedev. Se estira mucho para compensar su 1,85 m de estatura.
92
servicios directos en 2022
73
dobles faltas
Puntos ganados con primer servicio
73%
Puntos ganados con segundo servicio
54%
363 juegos de servicio
85%
ganados
365 juegos al resto
35%
ganados
LOS GOLPES DE FONDO
EL REVÉS
Su golpeo típico es con dos manos, aunque también cuenta con el recurso del revés cortado a una mano, que utiliza como defensa.
Revés a una mano
Golpe bastante plano
Empuñadura a dos manos convencional
LA DERECHA
Es su golpe estrella. Movimiento de gran recorrido, pero al que llega con anticipación. El giro final del torso hace que el rival no vea la dirección de salida.
Giro del torso
Brazo muy extendido
Grip
semi
occidental
Golpeo con efecto ‘topsin’ por delante del cuerpo
EL JUEGO EN LA RED
Es consciente de que no es un voleador nato, por eso solo sube a la red con el punto prácticamente ganado.
Volea convencional
LA DEJADA
Aunque no es su mejor golpe, sí es su movimiento diferencial. Además, como hace muchas, obliga a sus rivales a estar pendientes de los golpes cortos y descuidar el fondo.
Cambio de grip en el último momento para esconder el golpe
Golpe de trayectoria muy abierta
SUS GOLPES
EL SERVICIO
Tiene una tremenda aceleración (219 km/h), cercana a la de especialistas como Medvedev. Se estira mucho para compensar su 1,85 m de estatura.
92
servicios directos en 2022
73
dobles faltas
Puntos ganados con primer servicio
73%
Puntos ganados con segundo servicio
54%
363 juegos de servicio
85%
ganados
365 juegos al resto
35%
ganados
LOS GOLPES DE FONDO
EL REVÉS
Su golpeo típico es con dos manos, aunque también cuenta con el recurso del revés cortado a una mano, que utiliza como defensa.
Revés a una mano
Golpe bastante plano
Empuñadura a dos manos convencional
LA DERECHA
Es su golpe estrella. Movimiento de gran recorrido, pero al que llega con anticipación. El giro final del torso hace que el rival no vea la dirección de salida.
Giro del torso
Brazo muy extendido
Grip
semi
occidental
Golpeo con efecto ‘topsin’ por delante del cuerpo
EL JUEGO EN LA RED
Es consciente de que no es un voleador nato, por eso solo sube a la red con el punto prácticamente ganado.
Volea convencional
LA DEJADA
Aunque no es su mejor golpe, sí es su movimiento diferencial. Además, como hace muchas, obliga a sus rivales a estar pendientes de los golpes cortos y descuidar el fondo.
Cambio de grip en el último momento para esconder el golpe
Golpe de trayectoria muy abierta
SUS GOLPES
EL SERVICIO
Tiene una tremenda aceleración (219 km/h), cercana a la de especialistas como Medvedev. Se estira mucho para compensar su 1,85 m de estatura.
92
servicios directos en 2022
73
dobles faltas
Puntos ganados con primer servicio
73%
Puntos ganados con segundo servicio
54%
363 juegos de servicio
365 juegos al resto
85%
35%
ganados
ganados
LOS GOLPES DE FONDO
EL REVÉS
Su golpeo típico es con dos manos, aunque también cuenta con el recurso del revés cortado a una mano, que utiliza como defensa.
Revés a una mano
Golpe bastante plano
Empuñadura a dos manos convencional
LA DERECHA
Es su golpe estrella. Movimiento de gran recorrido, pero al que llega con anticipación. El giro final del torso hace que el rival no vea la dirección de salida.
Giro del torso
Grip
semi
occidental
Brazo muy extendido
Golpeo con efecto ‘topsin’ por delante del cuerpo
EL JUEGO EN LA RED
Es consciente de que no es un voleador nato, por eso solo sube a la red con el punto prácticamente ganado.
Volea convencional
LA DEJADA
Aunque no es su mejor golpe, sí es su movimiento diferencial. Además, como hace muchas, obliga a sus rivales a estar pendientes de los golpes cortos y descuidar el fondo.
Cambio de grip en el último momento para esconder el golpe
Golpe de trayectoria muy abierta
SUS GOLPES
EL SERVICIO
Tiene una tremenda aceleración (219 km/h), cercana a la de especialistas como Medvedev. Se estira mucho para compensar su 1,85 m de estatura.
92
servicios directos en 2022
73
dobles faltas
Puntos ganados con primer servicio
73%
Puntos ganados con segundo servicio
54%
365 juegos al resto
363 juegos de servicio
85%
35%
ganados
ganados
LOS GOLPES DE FONDO
EL REVÉS
Su golpeo típico es con dos manos, aunque también cuenta con el recurso del revés cortado a una mano, que utiliza como defensa.
Revés a una mano
Golpe bastante plano
Empuñadura a dos manos convencional
LA DERECHA
Es su golpe estrella. Movimiento de gran recorrido, pero al que llega con anticipación. El giro final del torso hace que el rival no vea la dirección de salida.
Giro del torso
Grip
semi
occidental
Brazo muy extendido
Golpeo con efecto ‘topsin’ por delante del cuerpo
EL JUEGO EN LA RED
Es consciente de que no es un voleador nato, por eso solo sube a la red con el punto prácticamente ganado.
Volea convencional
LA DEJADA
Aunque no es su mejor golpe, sí es su movimiento diferencial. Además, como hace muchas, obliga a sus rivales a estar pendientes de los golpes cortos y descuidar el fondo.
Golpe de trayectoria muy abierta
Cambio de grip en el último momento para esconder el golpe
No solo tiene un dominio brutal en todos sus golpes. Igor del Busto, presidente de la Federación Vasca de Tenis, destaca que Alcaraz «no se achanta en los puntos importantes. Puede fallar, pero él juega igual, lo que le permite hacer muchos ganadores». Exnúmero 90 de España y entrenador nacional en la máxima titulación, asegura que «tiene una gran fortaleza mental, no se viene abajo, sabe rearmarse y volver a meterse en el partido». No en vano, Carlitos es el tercero en la clasificación 'Bajo presión' de la ATP, que se calcula sumando el porcentaje de break points convertidos y salvados, el porcentaje de tie-breaks ganados y el porcentaje de sets definitivos ganados.
El murciano, que heredó la pasión del tenis de su padre, exjugador profesional y actual director de la escuela de El Palmar, se ha forjado como jugador en un lugar que respira tenis por los cuatro costados. Por la Academia Equelite de Ferrero han pasado leyendas como la rusa Maria Sharapova, quien fuese la mejor jugadora del mundo, o Pablo Carreño, medalla de bronce en los pasados Juegos de Tokio. Las doce hectáreas de terreno cuentan con 20 pistas de tenis de todas las superficies, cinco pistas de pádel, dos piscinas, un gimnasio, campos de fútbol y un circuito para correr. Además, ofrece la posibilidad desde 2.000 euros al mes de que jóvenes promesas puedan seguir el camino que marca hoy Alcaraz. El reciente ganador de los Open de Barcelona y Madrid llegó al complejo en 2018, con 15 años, pero abandonó su pequeña habitación el pasado mes de marzo. Su estatus de estrella le permitió dar el salto a un bungalow de 90 metros cuadrados idéntico al que tuvo en su día Ferrero, su padre deportivo.
Bajo su batuta y un equipo que ronda la decena de profesionales, Carlitos ha desarrollado un brutal cambio físico basado en una exigente rutina de entrenamiento y una cuidada dieta. Pasaron cinco semanas desde su triunfo en la ATP Next Gen en noviembre hasta su reaparición en enero en el Open de Australia. Sus musculosos brazos levantaron expectación y asombro a partes iguales. ¿Cómo lo hizo? Tal y como confirmó el periodista Javier Amorós, el metabolismo de Alcaraz le dificulta acumular grasa y, por tanto, subir peso. Necesitaba ensanchar y proteger sus articulaciones para poder resistir los esfuerzos de un tenis cada vez más exigente. Pasó mucho tiempo en el gimnasio, con ejercicios de press banca y remo, lo que le permitió coger más volumen.
Utiliza el deslizador para comparar su cuerpo en el US Open (septiembre de 2021) y el Mutua Madrid (mayo de 2022)
Alcaraz también cambió su dieta. Para aumentar la masa muscular empezó a incrementar las proporciones de hidratos de carbono y proteínas. Su preparador físico Alberto Lledó ya ha explicado que «Carlos pesaba 68 kilos cuando empezamos a trabajar juntos». Hoy está en 82, «más de 60 de ellos de masa muscular». El propio jugador ha revelado lo que come hora y media antes de cada partido: un plato de pasta con ambrosía, una crema que se compone de cacao cien por cien natural, dátiles, avellanas, aceite de oliva virgen extra y lecitina, un tipo de grasa natural que se obtiene del aceite de soja.
La rutina prepartido del número seis del mundo se completa con partidas de ajedrez. «Me ayuda a estar más rápido mentalmente, a observar jugadas, a ver el movimiento que quieres hacer, la estrategia... Al estar concentrado todo el tiempo, la cabeza te funciona. En el ajedrez, como el tenis, te despistas un momento y ya se revuelve la partida. En este aspecto son dos disciplinas bastante parecidas», confesó Alcaraz en Marca. La siesta es otro pilar fundamental para afrontar de la mejor manera los partidos. Fuera de competición, su entrenamiento supera las cuatro horas diarias.
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