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La síntesis cutánea de vitamina D depende fundamentalmente de la exposición al sol, por lo que quienes pasan muchas horas en interiores, viven en latitudes con menos radiación o atraviesan estaciones con menos luz pueden necesitar una fuente externa para mantener niveles adecuados. La vitamina D cumple funciones clave: facilita la absorción de calcio y fósforo, interviene en la salud ósea y muscular y contribuye al normal funcionamiento inmunitario; por eso es habitual prestar atención a la suplementación cuando la exposición solar es limitada.
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En el mercado hay varias fórmulas y formatos que permiten adaptar la suplementación a preferencias y necesidades. Existen las formas D3 y D2, siendo la D3 la más usada para elevar los niveles sanguíneos; además, muchas preparaciones combinan vitamina D con vitamina K2 o con calcio para apoyar el metabolismo óseo. Las presentaciones van desde comprimidos y cápsulas hasta gotas, gomitas y líquidos en base oleosa; al ser liposoluble, la vitamina suele disolverse en una grasa (aceites MCT u otros) para mejorar su absorción.
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