Borrar
IMQ

Navidad sin un ser querido: consejos para superar la tristeza

Consejos prácticos para honrar su memoria al mismo tiempo que cuidamos nuestra salud emocional durante estas fiestas

EL CORREO

Compartir

La Navidad, una época del año que suele estar llena de alegría y unión familiar, puede convertirse en un desafío para quienes han sufrido la pérdida de un ser querido. Las luces brillantes, las reuniones y los villancicos alegres pueden acentuar la ausencia de esa persona especial en nuestras vidas.

Aunque cada proceso de duelo es único y personal, existen algunas estrategias que pueden ayudarnos a afrontar mejor estas fechas. A continuación, te ofrecemos algunos consejos prácticos para honrar la memoria de tu ser querido y cuidar, al mismo tiempo, de tu salud emocional durante estas Navidades.

Aceptar las emociones

El primer paso para vivir el duelo es aceptar nuestras emociones. Es normal experimentar una amplia gama de sentimientos, desde tristeza y melancolía hasta ira y confusión. No hay que obligarse a fingir alegría. Reprimir las emociones puede llevarnos a problemas de salud mental a largo plazo. Hay que darse permiso para expresar dolor y llorar si se necesita.

Cabe recordar, además, que no hay una manera ‘correcta’ de sentir. Cada persona vive el duelo a su manera y todas las emociones que se experimentan son válidas y normales en este proceso.

imq-duelo-decesos

Establecer límites

Es también importante cuidarse durante este tiempo lo que puede implicar establecer límites. No hay obligación de celebrar la Navidad si no nos sentimos con ánimos. Se pueden declinar amablemente las invitaciones que recibamos o escaparse de los compromisos de reuniones. Nuestros seres queridos van a comprender que necesitemos espacio. Está bien decir ‘no’ si algo no nos hace sentir bien. Nuestro bienestar debe ser la prioridad durante este tiempo.

Hacer algo diferente si nos ayuda

Si nos reconforta cambiar de rutina o viajar, no hay que dudar en hacerlo. Algunas personas encuentran consuelo en cambiar su entorno o en crear nuevas tradiciones. Los cambios de rutina pueden ayudar a manejar el estrés y la ansiedad.

Por otro lado, si se prefiere mantener las tradiciones, también está bien. No hay una fórmula mágica para sobrellevar el duelo. Lo importante es ser fiel a uno mismo y hacer lo que nos haga sentir mejor.

Incluir a nuestro ser querido de algún modo

Incluir a nuestro ser querido ausente en las celebraciones puede ser también una forma de honrar su memoria. Se puede colocar una foto suya, encender una vela en su honor, preparar su comida favorita, poner un plato en la mesa… Pequeños gestos que permitan sentirlo presente. Son actos que facilitan la forma de procesar el dolor y recordar a esa persona especial de una manera positiva. Los rituales pueden ayudarnos a manejar el duelo y a mantener una conexión con la persona fallecida.

imq-duelo-decesos

Buscar apoyo emocional

Es bueno hablar con amistades o familiares sobre cómo nos sentimos y, si lo necesitamos, deberíamos buscar también apoyo profesional con especialistas. La terapia presencial u online puede ser una opción accesible y flexible para recibir ayuda, que compañías de seguros de salud como IMQ ponen a disposición de sus clientes mediante un nutrido cuadro de psiquiatras y psicólogos.

Ten esperanza

Por doloroso que sea el momento, llegará, por otra parte, un día en que podamos recordar a nuestro ser querido con una sonrisa. Hay que confiar en que el tiempo nos ayudará a sanar. La esperanza es un factor importante en la resiliencia y la recuperación del duelo.

Es importante recordar que está bien sentir dolor, pero también empezar a sentirse mejor. Nuestro ser querido siempre vivirá en nuestro corazón y, con el tiempo, los recuerdos dolorosos se convertirán en recuerdos dulces. Debemos seguir adelante por su memoria y por nosotros.

En definitiva, la pérdida de un ser querido es un proceso complejo y único que puede ser especialmente difícil durante las festividades, cuando los recuerdos y las ausencias se hacen más presentes.

La tranquilidad de contar con un seguro de decesos

Es importante, además, tener en cuenta que cuanto mejor preparado se haya dejado todo lo que un fallecimiento implica en cuanto a trámites y gestiones, mucho mejor. En este contexto, haber contratado un seguro de decesos puede ser de gran ayuda para quienes sufren una pérdida, especialmente en fechas tan señaladas.

Un seguro de decesos se encarga de la gestión de los aspectos prácticos, permitiendo a los seres queridos centrarse en el duelo y en el recuerdo de la persona fallecida en momentos en que la tristeza y el dolor pueden ser abrumadores.

El seguro de decesos IMQ, por ejemplo, ofrece una serie de beneficios que pueden ser de gran ayuda en estos momentos difíciles. Proporciona asistencia en la organización del funeral (liturgia religiosa, arca, urna, tanatorio, taxi…), cobertura de los gastos de servicios funerarios, testamento online, atención psicológica online y borrado de la huella digital entre otras ventajas. Garantiza tu tranquilidad y la de tu familia.

Compartir

Content Service elaborado por SRB Ediciones.