Las tres claves para perder más grasa en Crossfit, según un nutricionista: «Los días en los que estés más débil...»
El experto en nutrición y cross training Rafael Bermejo ofrece consejos para un entrenamiento de calidad
El Crossfit se ha convertido en todo un fenómeno mundial. Así lo corroboran los numerosos boxes que abren continuamente en las diferentes ciudades. En estos espacios se juntan fuerza, agilidad y resistencia dando lugar a un tipo de entrenamiento que para muchos resulta casi adictivo.
Así, una de las principales dudas de quienes se inician en esta disciplina es si serán capaces de quemar grasa a la vez que construyen músculo. Por eso, el nutricionista y deportista Rafael Bermejo, conocido como en redes como @rafa_bnutrition, desvela las claves para quemar más grasa en las sesiones de Crossfit.
En primer lugar, «si no quieres perder tu rendimiento», el profesional recomienda no ingerir menos de 1.300 calorías diarias, en el caso de las mujeres, y nunca por debajo de las 1.800 en hombres. «Recuerda que entrenar con calidad es súper importante», asegura el experto en nutrición y cross training.
Para los días con baja energía, Bermejo propone hacer un buen uso de la cafeína. «Puede ser un café, un té o incluso una bebida energética. Toma la que necesites los días en los que estés más débil según tu tolerancia», detalla. Por último, el tercer consejo «es que metas algunos carbohidratos de preentrenamiento. Esto te permitirá entrenar más tiempo y por supuesto quemarás más grasa», concluye.
