Los tres alimentos que recomienda el cardiólogo Aurelio Rojas para controlar las taquicardias

Laura González

Domingo, 20 de abril 2025, 17:35

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La ansiedad, las taquicardias o las palpitaciones espontáneas, la alteración del ritmo cardíaco repentino y sin motivo, puede solucionarse sin recurrir a la medicación. En estos casos, según el cardiólogo Aurelio Rojas, «no siempre se necesita una pastilla, a veces está en tu plato», ha declarado en una publicación en su perfil de Instagram, recordando un caso reciente de una paciente. «Vino con taquicardias nocturnas, estaba cansada, con estrés, con déficits ocultos que el electro no detecta, y la clave estaba en lo que comía, mejor dicho, en lo que no comía».

Por ello este experto echa mano de estudios para recomendar los tres mejores alimentos «que han demostrado científicamente calmar tu ritmo cardiaco». Uno de ellos es el aguacate. «Rico en magnesio, potasio y ácidos grasos monoinsaturados, ayuda a que tu corazón a bombear con ritmo y sin esfuerzo».

En esta lista Rojas también destaca a las espinacas. «Riquísimas en magnesio y en folatos. Regulan el sistema nervioso autónomo y previenen extrasístoles y arritmias leves». Y en tercer lugar está el kéfir natural, con probióticos y triptófano. Esta leche fermentada, rica en levaduras y bacterias que mejoran la microbiota y el tránsito intestinal, así como la producción de serotonina, «reduce enormemente la hiperactividad cardíaca por estrés». El experto aprovecha para señalar que el corazón «tiene su propio lenguaje eléctrico» por lo que «a veces solo necesita los nutrientes adecuados para recuperarlo».

Este cardiólogo, que trabaja en el Hospital Regional Universitario Carlos Haya de Málaga, ya indicó también hace unos meses qué tres suplementos hay que tomar a diario, avalados por «múltiples estudios», para proteger el corazón y dar energía: magnesio (al despertar, después del café, tomar una cápsula), «es perfecto para relajarme y empezar el día sin tensión y con energía. Además, me ayuda a mantener un buen sueño, algo fundamental para recuperar energías»; el Omega-3 (dos cápsulas), «es esencial para la salud cardiovascular y la función cerebral», y la vitamina D y K2 (una cápsula). «Es crucial para mis niveles de energía, especialmente cuando los días están nublados o no tengo suficiente sol. Es como un 'booster' natural para mis huesos y sistema inmune».

No obstante, el especialista recuerda que las cápsulas no son mágicas y que es necesario seguir una alimentación variada y equilibrada. En concreto, «llena de nutrientes, frutas, verduras y proteínas», combinada con ejercicio y un buen descanso nocturno. «Sin un buen sueño, todo lo demás pierde sentido». El doctor Rojas acumula casi 400.000 seguidores en Instagram y se ha hecho muy popular con sus vídeos con consejos sobre alimentación, descanso, salud y deporte.