Adiós al café: los tres consejos del psiquiatra Alejandro Martínez Rico para evitar el incómodo temblor de párpados

Silvia Osorio

Sábado, 22 de febrero 2025, 11:18

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Una señal de que hay que parar, una alarma. Las situaciones de ansiedad y estrés o el cansancio pueden provocar afecciones a nuestro organismo de las que a veces no somos conscientes. Hay personas que en ocasiones sienten un pequeño temblor en el párpado, que puede ser puntual o constante durante un determinado periodo de tiempo, y que desconocen por qué se produce e, incluso, se asustan.

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El psiquiatra Alejandro Martínez Rico ha publicado un nuevo vídeo en Instagram sobre la mioquimia, el nombre oficial de esta especie de tic que es incontrolable y que puede resultar molesto. El especialista cordobés deja claro que no se trata de «nada grave, pero puede ser una señal de que tu cuerpo necesita descanso», afirma.

Lo primero es saber por qué ocurre. El doctor Martínez Rico, que arrasa con sus consejos en redes, explica que mioquimia es un temblor benigno que suele estar relacionado con estrés, falta de sueño y consumo excesivo de cafeína. Si persiste durante semanas, afecta otros músculos o viene acompañado de síntomas como debilidad o visión borrosa, sí que conviene ️consultar con un especialista.

Así, el experto ofrece tres recomendaciones clave para evitar que se produzca. Son las siguientes:

- Dormir entre 7 y 8 horas por la noche, la cantidad recomendada por los especialistas.

- Reducir la ingesta de café o sustituirlo directamente por té. El consumo excesivo de cafeína puede estimular el sistema nervioso y desencadenar temblores musculares, como los del párpado.

- Suplementar con magnesio: nunca más de 300 miligramos y siempre por prescripción médica.

La publicación ha obtenido numerosos comentarios. En ellos una usuaria preguntaba si ocurre lo mismo cuando tiembla la comisura de los labios, a lo que Martínez Rico ha respondido que se trata del mismo fenómeno. «No es una emergencia médica en la mayoría de los casos, pero sí un recordatorio de que debemos cuidar nuestro descanso y hábitos diarios», zanja el psiquiatra andaluz.