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Miércoles, 10 de julio 2019, 09:23
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EL CONSEJO DE LA NUTRICIONISTA: Si le quitara la galleta sería una merienda 10. Las frutas dan el super visto bueno pero la galleta María baja la nota... Se considera bollería industrial, por lo que esas harinas y azúcar refinadas en niños hay que evitarlas, sobre todo para que aprendan a disfrutar de sabores naturales y propios de los alimentos. La sustituiría por una galleta hecha en casa sin azúcares añadidos (endulzada con zanahoria o calabaza), aconseja Eider García de Albéniz, del centro Centro Onure. Instagram: @eidergarciadealbeniz. Twitter: @EiderNutricion
EL CONSEJO DE LA NUTRICIONISTA: La fruta, siempre en trozo para que aprendan a diferenciar sabores y texturas y aprendan a saciarse. Una rebanada de pan de molde hecho con harina integral y una crema de almendras untada podría ser una buena alternativa. El quesito no es un queso de buena calidad, optaría por un poco de queso fresco.
EL CONSEJO DE LA NUTRICIONISTA: El chorizo Pamplona es un embutido de muy baja calidad, sustituir por un queso semi curado por ejemplo, o por jamón curado. Ya que el embutido no deja de ser embutido pero si podemos optar por alguno, que sea de calidad y de consumo ocasional. El yogur de sabores sustituir por yogur natural y se le pueden añadir arándanos o frutas troceadas y eso sí es un yogur de verdad. La fruta genial.
EL CONSEJO DE LA NUTRICIONISTA: Ya que metemos chocolate, la alternativa puede ser un bocadillo de crema de chocolate casera. Hay muchas recetas en internet, y aunque tengan algo de azúcar, la opción casera contendrá menos que la industrial. A esta merienda le añadiría una pieza de fruta, paraguayo por ejemplo, que ahora es temporada y es muy dulce.
EL CONSEJO DE LA NUTRICIONISTA: Sustituiría el jamón cocido del bocadillo por jamón curado, que dentro de las opciones de embutido, es algo mejor. Pero siempre, consumo ocasional. La fruta muy bien.
EL CONSEJO DE LA NUTRICIONISTA: El paté no es un producto saludable, además de contener mucha sal y grasas de baja calidad. Puede sustituirse por bocadillo de hummus, por ejemplo. Cambiar el zumo por una naranja cortada en gajos.
EL CONSEJO DE LA NUTRICIONISTA: Las frutas genial, y si es variedad, mejor todavía, como es el caso. Respecto al pavo, valorar el porcentaje de pavo que tiene el embutido y, si es posible, sustituir por un puñado de frutos secos tostados o al natural.
EL CONSEJO DE LA NUTRICIONISTA: Lo único que se libra es el plátano. Sustituir el actimel por un yogur natural y, si es necesario, añadir una pizca de azúcar, así sabemos cuánta le estamos añadiendo. El chocolate blanco no es chocolate, sustituir por otro de al menos un 70% de cacao. A más porcentaje de cacao, menos contenido de azúcar añadido. El bocadillo de chorizo sustituir por uno de aguacate, tomate y queso fresco, por ejemplo.
EL CONSEJO DE LA NUTRICIONISTA: Aprueba gracias al aporte de frutas. El yogur líquido contiene mucho azúcar, sustituir por uno natural y, si fuera necesario, añadir una pizca de azúcar, pero lo mejor es añadir fruta troceada como pueden ser fresas y se convierte en un yogur con fresas del de verdad. El bocadillo, si es consumo ocasional perfecto, pero si es de consumo diario, sustituir el embutido por bonito en aceite.
EL CONSEJO DE LA NUTRICIONISTA: Las frutas, genial. Respecto al bocadillo, habría que tratar de sustituir el pan blanco por integral. Pero en todo caso es mejor sustituir el relleno si el embutido de pavo tiene porcentaje bajito de pavo. Por ejemplo, por tortilla francesa.
EL CONSEJO DE LA NUTRICIONISTA: Lo más llamativo es el helado, pero siempre y cuando, efectivamente, sea una excepción, vale. Además, existen helados hechos con fruta, sin azucares añadidos muy saludables.
EL CONSEJO DE LA NUTRICIONISTA: La leche no es necesaria que sea semi desnatada, puede ser entera. Los niños y los adolescentes no deben tomar postres desnatados si no hay un requerimiento especial. Lo que debe comer son cereales sin azúcares añadidos, es más importante. Se puede cambiar por cereales inflados sin azúcares añadidos y poner unas onzas de chocolate en formato virutas.
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