{"id":37169,"date":"2022-07-14T08:22:56","date_gmt":"2022-07-14T08:22:56","guid":{"rendered":"https:\/\/ms-contentfactory.srv.vocento.in\/contentfactorylocal\/?p=37169"},"modified":"2022-07-14T08:28:59","modified_gmt":"2022-07-14T08:28:59","slug":"8-consejos-para-cuidar-tu-salud-en-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"\/content-local\/8-consejos-para-cuidar-tu-salud-en-vacaciones\/","title":{"rendered":"8 consejos para cuidar tu salud en vacaciones"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row el_class=\u00bbcol-1-1 tablet-col-1-1&#8243;][vc_column el_class=\u00bbcol-1-1 tablet-col-1-1&#8243;]\n        <div class='fullimg principal'>\n            <div class='tituloemergente'>\n                <div class='grid grid-pad'>\n                    <a class='open-btn close-nav quees' href=''>\n                        <span class='p-content'>IMQ<\/span>\n                    <\/a>\n                    <h1><strong>8 consejos para cuidar tu salud en vacaciones <\/strong><p><\/p><\/h1>\n                <\/div>\n            <\/div>\n        <figure class='videoPrincipal'><img src='\/content-local\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2022\/07\/salud-en-vacaciones-interior.png'><\/figure><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row centrar=\u00bbtrue\u00bb el_class=\u00bbgrid grid-pad\u00bb][vc_column el_class=\u00bbcol-1-1 tablet-col-1-1&#8243;]<div class='firmaRRSS '>\n       <div class='info'><address class='firmaAutor' data-autor='EL CORREO'><img src=\"\/content-local\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2021\/05\/logoec.png\"> EL CORREO<\/address><time class='publicacion'>\n         14 julio, 2022 - 8:22<\/time><\/div>\n           <div class='compartir'><p>Compartir<\/p><ul>\n                <li class='facebook'>\n                            <a href='https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/elcorreo.com\/content-local\/8-consejos-para-cuidar-tu-salud-en-vacaciones\/' class='bcl-compartir-fb' data-voc-vtm-id='compartirrrss' data-voc-vtm-info='facebook' target='_blank' title='Compartelo en Facebook' rel='nofollow'>\n                        <i class='facebook'><\/i>\n                    <\/a>\n                <\/li><li class='twitter'>\n                    <a href='https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=https:\/\/elcorreo.com\/content-local\/8-consejos-para-cuidar-tu-salud-en-vacaciones\/' class='bcl-compartir-tw twitter' data-voc-vtm-id='compartirrrss' data-voc-vtm-info='twitter' target='_blank' title='Compartelo en Twitter' rel='nofollow'>\n                        <i class='twitter'><\/i>\n                    <\/a>\n                <\/li><li class='whatsapp'>\n                    <a href='whatsapp:\/\/send?text=https:\/\/elcorreo.com\/content-local\/8-consejos-para-cuidar-tu-salud-en-vacaciones\/' data-voc-vtm-id='compartirrrss' data-voc-vtm-info='whatsapp' class='whatsapp' target='_blank' title='Compartelo en whatsapp' rel='nofollow'>\n                        <i class='whatsapp'><\/i>\n                    <\/a>\n                <\/li>\n    \n    <\/ul><\/div><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row centrar=\u00bbtrue\u00bb el_class=\u00bbgrid grid-pad\u00bb][vc_column el_class=\u00bbcol-10-12 tablet-col-1-1&#8243;]<p class=\"parrafocount\">El verano es una \u00e9poca de descanso y ocio para la mayor\u00eda con los beneficios que esta desconexi\u00f3n de la rutina nos aporta. Sin embargo, los cambios en nuestro ritmo de vida, descanso y alimentaci\u00f3n pueden jugarnos una mala pasada. Ten en cuenta estos sencillos consejos que nos ofrecen desde IMQ para evitar problemas que te amarguen las vacaciones, especialmente si vas a viajar al extranjero.<\/p>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row centrar=\u00bbtrue\u00bb el_class=\u00bbgrid grid-pad\u00bb][vc_column el_class=\u00bbcol-10-12 tablet-col-1-1&#8243;]\n        <h2 class=\"\">1- Inf\u00f3rmate sobre tu destino <\/h2>\n    <p class=\"parrafocount\">La aventura de viajar comienza desde el momento en que elegimos nuestro destino, buscamos alojamiento, planeamos cu\u00e1l ser\u00e1 nuestro recorrido\u2026 Es tambi\u00e9n el momento de consultar cu\u00e1les son las condiciones y medios sanitarios disponibles.<\/p><p class='parrafocount'><p class='parrafocount'>Lo m\u00e1s probable es que no suframos ning\u00fan percance. Pero, en funci\u00f3n de nuestro destino debemos tener claro si estamos cubiertos por la tarjeta sanitaria de Osakidetza (destino nacional), si debemos pedir la tarjeta sanitaria europea (destinos dentro de la UE) o si es conveniente contratar un <a href=\"https:\/\/www.imq.es\/corporativo\/es_ES\/particular\/seguros\/otros-seguros-imq\/seguro-viaje\/Seguro-IMQ-Viaje\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">seguro de viaje<\/a> que nos garantice asistencia sanitaria en caso de alguna urgencia m\u00e9dica en el extranjero\u00a0 (viajes fuera de Espa\u00f1a). Asimismo, si cuentas con un seguro de salud, consulta si te ofrece <strong>cobertura para urgencias m\u00e9dicas en el extranjero<\/strong>. Los <a href=\"https:\/\/www.imq.es\/corporativo\/es_ES\/particular\/seguros\/salud\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">seguros m\u00e9dicos de IMQ<\/a>, por ejemplo, te garantizan la cobertura de urgencias m\u00e9dicas hasta 12.000 \u20ac. Tambi\u00e9n es importante que te informes de si necesitas ponerte alguna vacuna obligatoria para entrar en tu pa\u00eds de destino. Consulta para ello la <a href=\"https:\/\/www.exteriores.gob.es\/es\/ServiciosAlCiudadano\/Paginas\/Recomendaciones-de-viaje.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">p\u00e1gina del Ministerio de Asuntos Exteriores<\/a>.<\/p>\n        <h2 class=\"\">2- En la maleta que no falte el botiqu\u00edn <\/h2>\n    <p class=\"parrafocount\">No olvides incluir un repelente de mosquitos (si viajas a \u00e1reas con dengue, malaria o chikungunya), analg\u00e9sicos y antiinflamatorios para dolores o molestias generales, protector solar, biodramina para evitar mareos, un colirio ocular, ap\u00f3sitos para curas b\u00e1sicas, antihistam\u00ednicos para reacciones al\u00e9rgicas y sales de rehidrataci\u00f3n para prevenir la deshidrataci\u00f3n en caso de diarrea.<\/p>\n        <h2 class=\"\">3- Que el jet-lag no te quite el sue\u00f1o <\/h2>\n    <p class=\"parrafocount\">Meses so\u00f1ando con pisar las playas del Caribe para llegar all\u00ed y que el jet-lag te estropee el descanso. Para evitar que esto ocurra <strong>intenta descansar<\/strong> en la medida de lo posible los d\u00edas anteriores al viaje, <strong>ajusta progresivamente tu horario<\/strong> antes de salir (si viajas hacia el este, acu\u00e9state una hora antes varias noches y si viajas hacia el oeste, una hora m\u00e1s tarde), una vez en tu destino intenta no dormir hasta que sea de noche y adaptarte al nuevo horario de comidas, mant\u00e9n una adecuada hidrataci\u00f3n.<\/p>\n        <h2 class=\"\">4- Evita problemas estomacales <\/h2>\n    <p class=\"parrafocount\">La diarrea es una molestia habitual cuando viajamos a pa\u00edses con saneamiento o higiene alimentaria deficientes. Si quieres evitarla:<\/p><p class='parrafocount'><p class='parrafocount'>&#8211; Bebe agua embotellada y util\u00edzala tambi\u00e9n para lavarte los dientes.<\/p><p class='parrafocount'><p class='parrafocount'>&#8211; Evita los cubos de hielo.<\/p><p class='parrafocount'><p class='parrafocount'>&#8211; Lava muy bien frutas y verduras.<\/p><p class='parrafocount'><p class='parrafocount'>&#8211; Mant\u00e9n una correcta higiene de manos.<\/p><p class='parrafocount'><p class='parrafocount'>&#8211; No comas ni bebas productos de puestos callejeros.<\/p><p class='parrafocount'><p class='parrafocount'>En ocasiones, los cambios en los h\u00e1bitos alimentarios producen el efecto contrario. Para evitar el estre\u00f1imiento <strong>bebe al menos dos litros de agua cada d\u00eda<\/strong>, no abuses de refrescos ni de alcohol, toma alimentos ricos en fibra, respeta los horarios de comidas y haz ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n        <h2 class=\"\">5- Sol en su justa medida<\/h2>\n    <p class=\"parrafocount\">El <a href=\"https:\/\/canalsalud.imq.es\/blog\/proteccion-solar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fotoprotector solar<\/a>, una gorra o sombrero y las gafas son un b\u00e1sico en la maleta de verano. La protecci\u00f3n solar hay que extenderla de manera generosa sobre la piel media hora antes de la exposici\u00f3n directa al astro rey y reaplicarla cada dos horas o despu\u00e9s de un chapuz\u00f3n. Adem\u00e1s, para evitar un golpe de calor <strong>no te expongas al sol entre las 12.00 y las 16.00 horas<\/strong>, evita la actividad f\u00edsica intensa cuando las temperaturas son altas y <a href=\"https:\/\/canalsalud.imq.es\/blog\/hidratarse-en-verano\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mant\u00e9n una correcta hidrataci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n        <h2 class=\"\">6- Adec\u00faa tu ropa y calzado <\/h2>\n    <p class=\"parrafocount\">A la hora de elegir ropa y calzado no solo pienses en estilismos que triunfen en tus stories de Instagram. Para evitar la sensaci\u00f3n de piernas cansadas e hinchaz\u00f3n opta por prendas holgadas. Y frente a las altas temperaturas, prioriza los colores claros y tejidos naturales como el lino y el algod\u00f3n. En cuanto a los pies, si no quieres traerte de recuerdo ampollas y rozaduras, elige calzado flexible y con la anchura y sujeci\u00f3n adecuada y olvida los tacones para tus paseos. Adem\u00e1s, en playas y piscinas siempre con chanclas y mant\u00e9n los pies secos para evitar hongos.<\/p>\n        <h2 class=\"\">7- Picaduras, no gracias <\/h2>\n    <p class=\"parrafocount\">Son molestas y, en funci\u00f3n de nuestro destino, pueden poner en peligro nuestra salud. Para evitar las picaduras:<\/p><p class='parrafocount'><p class='parrafocount'>&#8211; No uses colonia, perfume o productos para el cabello o piel con olor dulce o floral.<\/p><p class='parrafocount'><p class='parrafocount'>&#8211; En zonas de especial riesgo viste ropa que cubra toda la piel y usa mosquiteras y, por supuesto, apl\u00edcate repelente de mosquitos.<\/p>\n        <h2 class=\"\">8- Cuidado con el exceso de humedad <\/h2>\n    <p class=\"parrafocount\">No hay mejor manera de combatir los calores veraniegos que ponerse a remojo en playas y piscinas. Sin embargo, para evitar infecciones debemos <strong>controlar el exceso de humedad<\/strong>. Mantener el traje de ba\u00f1o mojado despu\u00e9s del ba\u00f1o, por ejemplo, puede ser el origen de una cistitis. Nuestros pies tambi\u00e9n pueden sufrir de hongos si no los secamos adecuadamente. Si tu punto d\u00e9bil son los o\u00eddos, utiliza tapones a la hora de darte un chapuz\u00f3n y despu\u00e9s extrema el secado para evitar la otitis. Tampoco est\u00e1 de m\u00e1s usar gafas de buceo en mar o piscina para no sufrir conjuntivitis.<\/p>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row centrar=\u00bbtrue\u00bb el_class=\u00bbgrid grid-pad\u00bb][vc_column el_class=\u00bbcol-1-1 tablet-col-1-1&#8243;]\n        <div class='bloque'>\n         <div class='compartir'><p>Compartir<\/p><ul>\n                <li class='facebook'>\n                            <a href='https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/elcorreo.com\/content-local\/8-consejos-para-cuidar-tu-salud-en-vacaciones\/' class='bcl-compartir-fb' target='_blank' title='Compartelo en Facebook' rel='nofollow'>\n                        <i class='facebook'><\/i>\n                    <\/a>\n                <\/li><li class='twitter'>\n                    <a href='https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=https:\/\/elcorreo.com\/content-local\/8-consejos-para-cuidar-tu-salud-en-vacaciones\/' class='bcl-compartir-tw twitter' target='_blank' title='Compartelo en Twitter' rel='nofollow'>\n                        <i class='twitter'><\/i>\n                    <\/a>\n                <\/li><li class='whatsapp'>\n                    <a href='whatsapp:\/\/send?text=https:\/\/elcorreo.com\/content-local\/8-consejos-para-cuidar-tu-salud-en-vacaciones\/' class='whatsapp' target='_blank' title='Compartelo en whatsapp' rel='nofollow'>\n                        <i class='whatsapp'><\/i>\n                    <\/a>\n                <\/li>\n                   <\/ul><\/div>\n        <div class='pie-ad '>\n            <p><strong>Content Service<\/strong> elaborado por <a href=\"https:\/\/www.srbediciones.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">SRB Ediciones<\/a>.<\/p>\n        <\/div><\/div>[\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row el_class=\u00bbcol-1-1 tablet-col-1-1&#8243;][vc_column el_class=\u00bbcol-1-1 tablet-col-1-1&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row centrar=\u00bbtrue\u00bb el_class=\u00bbgrid grid-pad\u00bb][vc_column el_class=\u00bbcol-1-1 tablet-col-1-1&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row centrar=\u00bbtrue\u00bb el_class=\u00bbgrid grid-pad\u00bb][vc_column el_class=\u00bbcol-10-12 tablet-col-1-1&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row centrar=\u00bbtrue\u00bb el_class=\u00bbgrid grid-pad\u00bb][vc_column el_class=\u00bbcol-10-12 tablet-col-1-1&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row centrar=\u00bbtrue\u00bb el_class=\u00bbgrid grid-pad\u00bb][vc_column el_class=\u00bbcol-1-1 tablet-col-1-1&#8243;][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[43],"tags":[103,301],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"\/content-local\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37169"}],"collection":[{"href":"\/content-local\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/content-local\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/content-local\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/content-local\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37169"}],"version-history":[{"count":6,"href":"\/content-local\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37169\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37180,"href":"\/content-local\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37169\/revisions\/37180"}],"wp:attachment":[{"href":"\/content-local\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37169"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/content-local\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37169"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/content-local\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37169"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}