Recomendaciones para hacer frente a las altas temperaturas

La Agencia vasca de Meteorología ha activado para este jueves y viernes el aviso amarillo por las altas temperaturas. Se espera que los termómetros superen los 30 grados en Álava, con máximas de 36 en alguna zona del territorio. Es la primera ola de calor de 2025, poco antes de que arranque el verano de manera oficial. Para sobrellevar mejor estos días, las autoridades ofrecen una serie de recomendaciones. Como medidas básicas, dirigidas sobre todo a niños, personas mayores y aquellas que padezcan problemas de salud, se debe evitar la exposición al sol, incrementar la ingesta de líquidos y no realizar esfuerzos físicos en las horas centrales del día.

Pero además, hay una serie de consejos:

- Ingerir líquidos, entre 1 y 1,5 litros diarios, tanto agua como de zumos naturales, aunque se carezca de sed.

- Tomar comidas ligeras y aumentar el consumo de ensaladas, verduras y frutas, para reponer las sales minerales que se pierden por el sudor.

- Para mantener el hogar más fresco, bajar las persianas, y durante la noche, abrir las ventanas.

- Refrescarse a menudo con duchas o toallas empapadas de agua, utilizar ventiladores, aire acondicionado o abanicos.

- Si tenemos que salir a la calle, evitar las horas de más sol.

- Vestir ropa ligera y utiliza protección solar y gafas de sol.

- Protegerse la cabeza del sol, con un gorro o sombrero.

- Los animales de compañía también precisan consumir agua de forma más abundante y es conveniente que durante las horas centrales del día puedan descansar en un espacio fresco y seco.

El Ayuntamiento, además, pide que se esté alerta frente a los primeros signos de un posible golpe de calor.

- Piel enrojecida con sensación de piel caliente y seca.

- Aumento del número de respiraciones por minuto y los latidos cardíacos acelerados.

- Dolor de cabeza, cansancio, mareos, náuseas, fiebre.

- Alteración del estado mental y del comportamiento como: vértigos, mareos desorientación, delirios, confusión o pérdida de conocimiento.

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