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Tomar el sol es bueno

09.06.12 - 02:12 -
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Como todo, con moderación. También es saludable beberse una copa de vino tinto mientras se come. Con el sol, la piel, el placer y el descanso, el cuerpo y el sistema inmunológico se benefician. Cuando hablamos de tomar el sol es suficiente 10 minutos 3 o 4 veces por semana. En la piel hay una sustancia, el dehidrocolesterol, que procede del temido colesterol y que al exponerse a la luz solar y, más exactamente a la radiación ultravioleta, hace que el organismo fabrique la vitamina D. La falta de esta vitamina produce una mala mineralización de los huesos en los niños, raquitismo y enfermedades óseas y osteoporosis en los adultos. Naturalmente, la eficacia depende de las cualidades de la radiación solar y del propio individuo, porque todos somos diferentes. Mejora el aspecto de la piel sobre todo si se toma poco a poco, a primera hora de la mañana o al final de la tarde; curiosamente, se ha comprobado que los niveles de colesterol bajan en verano y sobre todo cuando se toma el sol; el sistema inmune mejora, las defensas del organismo son más sólidas, porque activa la formación de linfocitos T, importantes para luchar contra las enfermedades incluso las autoinmunes como la psoriasis; protege frente a los tumores de mama, colón, ovario, estómago, próstata, y se sabe que hay cánceres que aparecen con más frecuencia en los países con menos horas de sol; baja la presión arterial y muchos deportistas evitan tomar el sol antes de las pruebas porque puede bajar la tensión arterial y el rendimiento; también dicen los expertos que los rayos UV mejoran otra hormona, la melatonina, que regula los ciclos de sueño. Las cremas protectoras son interesantes y evitan las lesiones cutáneas por lo que su uso está siempre recomendado, aunque según las circunstancias pueden interferir en la presencia de la vitamina D.
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