El Correo Digital
Miércoles, 22 octubre 2014
sol
Hoy 10 / 22 || Mañana 13 / 23 |
más información sobre el tiempo

Más deporte

culturismo

El rey de los músculos

El bilbaíno Rubén Fernández, empleado en la Autoridad Portuaria, ostenta el título mundial de culturismo clásico

06.02.13 - 00:28 -
En Tuenti
CerrarEnvía la noticia

Rellena los siguientes campos para enviar esta información a otras personas.

* campos obligatorios
Cerrar Rectificar la noticia

Rellene todos los campos con sus datos.

* campos obligatorios

La constancia y el trabajo siempre conllevan óptimos resultados. Y si no que se lo pregunten al bilbaíno Rubén Fernández, quien a sus 34 años ostenta el título mundial en culturismo clásico. Una vida de dedicación que ha dado sus frutos. Influenciado por actores como Jean-Claude Van Damme, comenzó a practicar artes marciales en la adolescencia. Era muy delgado y quería coger algo de peso, pero entre patada y patada empezó a gustarle. Debido a una lesión de espalda lo tuvo que dejar y fue cuando le sedujo el mundo del culturismo. Iba a ver campeonatos y devoraba las revistas especializadas, hasta que con 28 años decidió buscarse un preparador para ser él quien se subiera a lo más alto del escenario.

Compitió por primera vez en 2009. Decidió probar suerte, pero se dio cuenta de que realmente aún no estaba preparado. Se tomó dos años para trabajar duro y mejorar. Cuando regresó, se hizo con el campeonato Vasco-Navarro y puso todavía más a punto la máquina para 2012, año en el que todo su esfuerzo se vio recompensado. Rubén se presentó a finales de octubre al Mundial, celebrado en Italia, tras conseguir el billete en el Campeonato de España, donde fue el mejor. Antes también se había adjudicado la Copa de España y el Open de Alcudia, además de finalizar tercero en Mister Olimpia. Nunca había pensado llegar tan arriba. «Fui a Roma con la idea de quedar entre los seis primeros, pasar el corte, pero gané. No me lo esperaba para nada».

Su cuerpo, modelado a conciencia, fue el más armónico, compensado, simétrico, puro y definido del certamen. «Los jueces valoran el conjunto, el que más grande esté, con mejor proporción y con todos los músculos diferenciados. Es complicado porque es un deporte muy subjetivo», reconoce. En su modalidad, el culturismo "classic", la altura de cada uno condiciona el peso máximo con el que debe llegar a la cita. Se busca la máxima perfección. «Sólo se permiten dos kilos más de lo que mides. Yo, con 1,79 puedo llegar a pesar 81 kilos. Si pesara más, me pasarían al culturismo normal, donde no hay límites». Esto hace que muchos se presenten al momento del pesaje deshidratados. Esta ausencia de líquido también hace que el músculo se perciba mejor, «da la sensación de que no hay piel». Pese a todo, Rubén declara que actualmente este deporte es más llevadero que hace varios años. «No es tan extremo como antes».

La alimentación

Lo que no cambia es la enorme dedicación que requiere. «Es muy sacrificado. Tienes que dedicarte a él desde que te levantas hasta que te acuestas, con descansos, horarios, comida y todo planificado». Rubén prepara todas las noches en varias mochilas tuppers con las raciones, pesadas y medidas, de la comida del día siguiente. Come cada tres horas. Su abanico de alimentos es bastante reducido. «Pescado, pollo, verduras, algo de patata... Nada de lácteos y fruta. Cuando estoy fuera de temporada como un poco de todo, pero, eso sí, controlando muy bien los nutrientes, hidratos, proteínas...». Pese a lo que podría imaginarse, tan sólo se entrena cuarenta minutos al día, «muy intensos», además de media hora de cardio. «Estar mucho tiempo en el gimnasio no tiene mucho sentido. Llega un momento en el que no tienes energía, no es productivo».

Además de dedicarse al culturismo, Rubén trabaja en la Autoridad Portuaria de Bilbao y desde hace un año es entrenador personal y preparador físico del gimnasio Sport Gym de Deusto. Una faceta que le reporta casi más satisfacción que sus propios éxitos en la competición. Cada vez tiene más clientes que acuden a él para conseguir un cuerpo mejor, por lo que se está planteando dedicarse a ello en exclusiva. En su opinión, no existe una fórmula mágica para lograr el físico deseado. «Es a base de muchos años de esfuerzo y sacrificio». Por su despacho ha pasado gente que, atraída por la mala fama que tiene este deporte, buscaba el camino rápido. «La calidad te la da el trabajo, no una pastilla. Es una batalla perdida que tenemos. Muchos compran por ahí sustancias ilegales, se fastidian la salud y no consiguen los resultados. Esto es comer bien y entrenar».

Como próximo reto, Rubén tiene la mirada puesta este año en el certamen de Mister Universo, competición a la que se accede ganando previamente el campeonato de España AEFF. «El primero de cada categoría forma una selección y luego se va a Alemania. Allí hay muchísimo nivel». Para ello se preparará a conciencia, reservándose para la segunda parte de la temporada, que comienza en octubre.

TAGS RELACIONADOS
En Tuenti
El rey de los músculos
Rubén Fernández muestra sus músculos

buscador

Buscador de deportes
buscar
La «Tri Armada» vasca, a la conquista del Ironman de Hawái 2016
Entrevistamos a Kristian Quintans y a Gurutze Frades, dos de los ocho triatletas vascos que estarán presentes en la línea de salida del próximo Campeonato del Mundo de Triatlón de larga distancia en Kona, que tendrá lugar el 8 de octubre
Carrera Familiar Getxo 2016, prueba popular que afianza los lazos de unión entre generaciones
Las familias OZALLA y FERNÁNDEZ–LOIARTE serán dos los equipos protagonistas en la modalidad de tres generaciones. Ambas con 10 integrantes cada una ponen en valor ese dicho que reza: «la unión hace la fuerza». Estas son sus impresiones antes del arranque de la prueba familiar
Clasificación Maratón Berlín 2016: Martín Fiz más cerca de culminar su reto «Fiz marathon majors»
El veterano corredor gasteiztarra consigue la victoria en el maratón de la capital germana en la categoría mayores de 50 años, sumando su cuarto “major” de la temporada. Londres y Chicago, próximos objetivos en 2017. El etíope Kenesisa Bekele se ha quedado a seis segundos del récord mundial
Enrique Fernández y Alicia Pérez, vencedores absolutos en el Maratón Ciudad de Zaragoza 2016
En la prueba de 10K, el triunfo en la prueba masculina ha sido para Gabriel Navarro por delante del olímpico aragonés Toni Abadía que ha sido segundo en una apretada llegada con Imanol Cruz, mientras que en mujeres se ha impuesto Patricia Cabedo
Joaquín Pérez y Marta Esteban se imponen en la séptima prueba del Divina Pastora
La carrera, cuarenta edición de la Volta a Peu a los barrios de San Marcelino y San Isidro, se ha disputado con la participación de 4.105 corredores
Paula González Berodia ve final del túnel tras perderse los JJ.OO. por lesión
La atleta cántabra ha reconocido que parte \"de cero, después de una lesión de larga duración y que puede resultar traicionera si no se actúa con prudencia\", por lo que ha decidido \"no tener ninguna prisa a la hora de iniciar el ritmo de trabajo\"
Emocionante octava edición de la Ultra Pirineu con Miguel Heras y Gemma Arenas como protagonistas
Cosme Pérez es el último clasificado de una Salomon Ultra Pirineu que corona a Miguel Heras y Gemma Arenas. Corredores de más de 50 países diferentes han participado en una de las cuatro pruebas del fin de semana
Media Maratón Rioja Alavesa 2016, objetivo cumplido con más e 400 deportistas populares
Francisco González y Ainhoa Zarandona han sido los vencedores en los 21 kilómetros de carrera a pie. Mientras que Raúl Cámara e Idoia Martínez de Lafuente ha sido los más rápidos en la modalidad de patines. Jesús Rondo y Nieves Zarza han sido los ganadores de la prueba de 10 kilómetros. Pablo Ariza
Maialen Muñoz y Aitor Regillaga, campeones de Euskadi de triatlón cross en Legutio
El programa triatleta del fin de semana en Euskadi se ha completado con las victorias de Sara Pérez y Cesc Godoy en el Triatlón Memorial Onditz 2016, que también ha coronado a Helene Alberdi y a Pello Osoro como campeones de Gipuzkoa. E Itxaso Mansilla ha sido la ganadora del Triatlón de la Mujer
Memorial Onditz 2016, doble cita triatleta en Donostia este fin de semana
La trigésimo primera edición de este evento deportivo donostiarra pondrá en escena la octava edición del Triatlón de la Mujer, y el propio memorial, el más histórico a nivel nacional, que acogerá el Campeonato de Gipuzkoa de triatlón olímpico 2016
elcorreo.com

EN CUALQUIER CASO TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS:
Queda prohibida la reproducción, distribución, puesta a disposición, comunicación pública y utilización, total o parcial, de los contenidos de esta web, en cualquier forma o modalidad, sin previa, expresa y escrita autorización, incluyendo, en particular, su mera reproducción y/o puesta a disposición como resúmenes, reseñas o revistas de prensa con fines comerciales o directa o indirectamente lucrativos, a la que se manifiesta oposición expresa.