Plan de ejercicios para adelgazar tras Navidad

Sentadillas./
Sentadillas.

El entrenamiento debe incluir ejercicio aeróbico y de fuerza, tres veces a la semana

R. ALCOLEA/MUJERHOY

Perder los kilos ganados en Navidad y recuperar la forma suele preocupar en las primeras semanas del año. La combinación de ejercicio regular un mínimo de tres veces en semana y una alimentación equilibrada son claves para bajar la media de entre 2 y 4 kilos de peso que suele ganarse en las fiestas. Eso sí, a largo plazo, el objetivo debe ser convertir el deporte en un hábito que ayude a cuidar la salud a diario.

Para iniciarte en el deporte y potenciar la quema de grasas, los expertos aconsejan que sigas estas pautas de entrenamiento y alimentación durante los próximos meses. (Más información en Mujerhoy.com)

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