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La vuelta de las vacaciones aumenta el riesgo de padecer fatiga ocular

Los expertos explican cómo evitar la sequedad de los ojos y mantener una buena salud ocular en el trabajo

16.09.13 - 09:23 -
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La vuelta de las vacaciones aumenta el riesgo de padecer fatiga ocular
Complementar la dieta con Omega 3 favorece la salud lagrimal y mantiene una función visual normal.

La fatiga ocular es habitual entre quienes pasan muchas horas cada día fijando la vista en un objeto como el ordenador o la pantalla del televisor, leen documentos con letra muy pequeña o con una mala iluminación, o bien como consecuencia de la exposición a aires acondicionados y a la contaminación atmosférica.

Por ello los expertos de la compañía médico farmacéutica Alcon ofrecen una serie de consejos para mantener de la mejor manera posible una correcta salud ocular en el trabajo y evitar ese riesgo incrementado tras las vacaciones de padecer la mencionada fatiga.

Recomendaciones

1. Realizar pausas periódicas para que los ojos reposen cuando se pasan muchas horas delante de la pantalla del ordenador o bien cuando se fija mucho la vista leyendo documentos. Se recomienda retirar la vista del ordenador, libro o televisor cada 20 minutos y enfocar durante 10 a 15 segundos un objeto que se encuentre alejado, seguidamente observar algo cercano durante otros 10 a 15 segundos.

2. Asegurar una buena iluminaci_n en la zona de trabajo: la iluminaci_n es esencial para evitar el estrés ocular, por ello es recomendable iluminar los espacios un 50% por debajo del nivel de luminosidad de la pantalla del ordenador y asegurarse de que la luz no refleja en la pantalla.

3. Sentarse adecuadamente frente al ordenador manteniendo una distancia y altura adecuadas (medio metro de la pantalla y a la altura de los ojos) así como utilizar medidas de protección como filtros de pantalla.

4. Practicar una higiene ocular apropiada: se pueden utilizar toallitas para limpiar los párpados o compresas templadas una o dos veces al día para aumentar la humedad en el área de los ojos.

5. El empleo de lágrima artificial puede contribuir a tratar los síntomas de la sequedad ocular.

6. El proceso normal de envejecimiento del ojo puede provocar déficit de defensas antioxidantes. Por ello, complementar la dieta con Omega 3 favorece la salud lagrimal y mantiene una función visual normal.

7. Seguir una dieta equilibrada y rica en vitaminas A, C y E, beneficiosas para la salud ocular.

8. Tomar antioxidantes como la luteína que desempeña una importante tarea en la protección de la visión gracias a su capacidad para actuar como filtro de luz contra algunos de los efectos nocivos de los rayos solares.

9. Beber 2 litros de agua al día para mantener una buena hidratación.

Para quienes usan lentillas

En el caso de los usarios que lleven lentillas, además de seguir los anteriores consejos, conviene saber que las últimas innovaciones tecnológicas en lentes de contacto liberan agentes humectantes en la superficie ocular que se activan en cada uno de los 14.000 parpadeos del día y que ayudan a estabilizar el lagrimal. Todo ello contribuye a mantener una correcta hidratación ocular y evita las consecuencias de la sequedad ocular.

Los expertos en contactología recomiendan el uso de lentes de contacto de reemplazo diario especialmente cuando el trabajo en la oficina requiere largas horas frente al ordenador o una exposición frecuente a los aires acondicionados. Este tipo de reemplazo permite estrenar una lente nueva y fresca cada día.

De entre las últimas innovaciones en el campo de las lentes de contacto diarias destacan las lentillas de con gradiente acuoso, diseñadas con un material cuyo contenido en agua en la superficie es superior al 80%, prácticamente igual que la superficie del ojo humano, que aumentan la comodidad y transmisibilidad de oxígeno y mantienen el 100% de la lubricidad en su superficie.

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